Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]
No zgadzam się za duży skos.Nawet w atlasie sobie przeczytaj że jak ustawisz za duży skos to 60% pracy zejdzie na barki skos taki średni nie za wysoki tak 30 stopni jest bardzo ok. Aha i napisz ten trening porządnie bo teraz nie wiem czy robisz klatkę z barkami czy oddzielnie i napis normalnie trening na klatkę bo to jest nieczytelne. Chyba że to [...]
[...] do pewnego poziomu. Zmieniony przez - TomekWwa w dniu 2021-09-01 23:36:48 Praca w wojsku jest spokojniejsza. Nie stykasz się z patologią, tak jak to bywa w przypadku pracy policjanta. Jest też niewątpliwie bardziej szanowna przez większość społeczeństwa, niż praca policjanta, choć ja osobiście bardziej szanuję policjantów, bo ich praca [...]
[...] i diety (a ani jedno ani drugie nie jest takie na redukcji) początkujący natomiast oczywiście będzie mógł podnosić wiecej niemal z treningu na trening o ile tylko odpowiednio się do tego przyłoży (jego wzrosty siły wynikają z poprawy techniki wykonywania ćwiczeń i usprawnienia pracy centralnego układu nerwowego a nie od np. przyrostu mięśni)
[...] zastrzegam- ja więcej nie pomagam jeśli będziesz pisać tak jak teraz. Rozumiem gdybyś pisał ołówkiem na kartce, lecz tu? Masz podpowiedzi gdy robisz błąd, a raczej jego podkreślenie. Trzeba być leniwym by mieć to w ......pie. Trochę pracy chłopie bo będziesz tak pisał zawsze i wszędzie, a wtedy każda bardziej szanująca się dziewucha cię wyśmieje.
Po chodniku rzeczywiście nie można jeździć, przez "zebre" rowerek sie przeprowadza. Co do niepełnoletniego, bez karty, ale chcącego jeździć to zapytam jutro w pracy. A wiecie, że jak pełnoletni ma prawo jazdy i coś przeskrobie na rowerze, to może mu grozić utrata prawka :). To dopiero paranoja :). Pytanie dla dociekliwych - co zrobić z [...]
[...] już później tylko dokładasz obciążeń i wtedy możesz oszukiwać/zrywać, jednakże takie zrywanie czy oszukiwanie też się dzieje przy mocnym udziale łopatek, a nie samoistnie od pracy ramion i ciężaru. Wszystko musi mieć swój sens. Półsztanga znakomicie rozbuduje Ci grzbiet w górnej części, nie wolno się bać obciążeń w treningu grzbietu, nie ma w [...]
[...] w ostatnich czterech latach. Sauber dodał: Znalezienie takiego rozwiązania niesie dla mnie ogromną ulgę. To oznacza, że możemy utrzymać siedzibę w Hinwil i większość miejsc pracy. Jestem przekonany, że nowy team ma świetlaną przyszłość w Formule 1, gdzie obecne zmiany na nowe warunki będą sprzyjać prywatnym ekipom. Nasi pracownicy są wysoce [...]
Zacząć należy od tego, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wynosi 1900 kalorii. Tyle może wynosić Twoje BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Jedząc tak mało jedyne do czego można doprowadzić, to problemy zdrowotne. Co do ilości kalorii i makroskładników z sushi, to niestety nie da się tego [...]
[...] podania drybling i w ogóle... Frankowski 6 krótko grał więc dam mu 6 na kredyt , ładnie się znalazł w polu karnym przy wrzutce Krzynia (34 min. - Przyrowski)3 miał mało pracy i trudno wymagać od niego aby bronił strzały niecelne , ale na przedpolu również nie szlał... co nie zmienia faktu że to bardzo dobry przyszłościowy bramkarz a problem [...]
[...] dużymi ciężarami, to daj odetchnąć twojemu Centralnemu Układowi Nerwowemu, zrób sobie, tydzień, dwa przerwy, zacznij od treningu ACT, tak na spokojnie. Skup się wtedy na pracy mięśni. Może Ci się wydawać, że to strata czasu, ale uwierz mi to taki fundament, taka cegiełka, bardzo ważna i rzutująca na dalsze postępy. Zweryfikuj też dietę w [...]
[...] albo pumpernikla (bardzo sycący). Jeżeli chcesz znajdę tą kartkę... ale nie wiem czy cci coś pomoże bo to było rozpisane pod mój tryb życia, rodzaj treningów, pracy , obciążenia i il serii na treningach... w ogóle pytano się mnie o rzeczy, o których nie myślałem że mają znaczenie. Dlatego też polecam dietetyka dobrego odwiedzić. [...]
[...] starciu nie ma praktycznie żadnych reguł i jeśli upadniesz na ziemie walka bd trwać dalej, i w takiej sytuacji bardzo przydatna bd umiejętność obrony z pleców.W mojej pracy (pracuje jako ochroniarz na dyskotekach) dzięki MMA mogę zadbać o swoje zdrowie i życie (kiedyś wyskoczył do mnie koleś z nożem w ręku,więc dostał buta na twarz a potem [...]
[...] start wszystkim. Po trzecie przymierzaliśmy się do zawodów integracyjnych z niepełnosprawnymi na ich ławkach. Po czwarte sędziowanie jest łatwiejsze/można skupić się na pracy rąk/.No i komu szkodzi jeżeli zawodnik chce sobie utrudnić.W tej pozycji przypuszczam że startuje się tylko u nas w Polsce -bo to nasze i koniec tak powstawało WW na [...]
[...] ja lubie i nie bede ukrywal, ze jest mi potrzebna bo pracuje w nocy i czesto czuje sie zmeczony, szczegolnie teraz przy treningach 3x w tyg niskiej kalorycznosci i ciezkiej pracy. Ale do rzeczy, zamiast cukru czasami daje mleko migdalowe bez laktozy. Dieta dosc monotonna ale to jest akurat opcja na dzisiaj, czasami daje inne zrodla wegli np [...]
pojemniki! to jest to cczego potrzebujesz by odzywiac sie odpowiednio w czasie pracy, bierz ze soba zrodla wegli czyli kasze wszelkiego rodzaju, ryz brazowy, makaron itp, do tego jakies mieso skoro nie lubisz sera(piers, wolowina, ryba) , potem porcja warzyw i oliwa z oliwek. diete mozesz tez uzupelniac odzywkami. jesli pracujesz ciezko fizycznie [...]
pracowalem kiedys w trybie nocnym po 12 godz dziennie,trening po pracy odpada,zawsze robilem go po pierwszym posilku i nawet udawalo mi sie przygotowac do zawodow,jedzenie niestety trzeba wmuszac zwlaszcza ostatni posilek nad ranem.Mozna sie przyzwyczaic.
[...] o 7,30 i wracam po 21 i gotuje i duzo czasu na to nie poswiecam. I jem normalnie i targam jedzenie ze soba. To nie porownanie, ale moim zdaniem matki z racji nawalu pracy sa w stanie pieknie sie zorganizowac a przygotowanie posilkow nie zabiera az tyle czasu. Jak samemu je sie na szybko i byle jak to daje sie przyklad dzieciom i pozniej [...]
Ja bym dorzucil do B porecze - chyba lepsze na klate niz wyciskanie na skosie (tym bardziej na tym gdzie barki sa wyzej, bo przejmuja spora czesc pracy). No i fakt ze to plan przede wszystkim na sile, ale masa tez powinna troche skoczyc. Byc moze inny plan, z priorytetem masowym bys wolal? Zalezy od twoich celow. Ja robie teraz np. HST ktory jest [...]
Zaraz po wyjściu z pracy zacząłem praktykować dietę. Dotychczasowe spostrzeżenia, to, że trochę to droga impreza ^^ i czy przypadkiem nie powinienem do tego jeść jakiś makaronów ? Po południu zjadłem pieczoną polędwice z brokułami gotowanymi na parze, przed treningiem banana i pół jogurtu naturalnego, po treningu znowu banan i jogurt, później [...]
Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)
